Élèves Athlètes Ringuette

Zone athlètes

Journée type - Primaire

Cours académiques - Les classes académiques sont offertes de 8h10 à 14h10 et ringuette en après midi. à l'école du Vieux Chêne, une période de devoir de 30 minutes est obligatoire pendant le dîner et à l'école Du Moulin la période de devoir est offerte 4 jours/semaine mais reste facultative.

Sur la patinoire (lundi au jeudi)
4 périodes de 60 minutes/ semaine sur glace Aréna Lachenaie

· Développer l'ensemble des habiletés motrices
· Agilité, coordination et équilibre
· Apprentissage des mouvements mécaniques du corps
· Patinage technique
· Tactiques de jeu
· Un contre un, feinte, mise en échec, contré le porteur
· Harponnage et maniement de l'anneau
· Lancer

Hors glace (vendredi)
1 période de 60 minutes/ semaine

· Activités physiques
· Développer la motricité, flexibilité et l'endurance.

Journée type - Secondaire

Cours académiques en matinée - Les classes académiques sont offertes en matinée de 7h40 à 11h40 (3 périodes de 1h10) suivi obligatoire et dîner de 11h50 à 13h05 et ringuette en après midi.

Sur la patinoire (lundi au jeudi)
4 périodes de 90 minutes/ semaine sur glace Aréna Lachenaie

· Développer l'ensemble des habiletés motrices
· Agilité, coordination et équilibre
· Apprentissage des mouvements mécaniques du corps
· Patinage technique
· Tactiques de jeu
· Un contre un, feinte, mise en échec, contré le porteur
· Harponnage et maniement de l'anneau
· Lancer

Hors glace (vendredi)
1 période de 90 minutes/ semaine à l'aréna de Lachenaie

· Activités physiques
· Développer la motricité, flexibilité et l'endurance.

Programme pour gardiennes

Instructeur spécialisé

· Positionnement
· Déplacement
· Arrêt des tirs bas et la déviation avec bâton et jambières
· Arrêt des tirs hauts avec la mitaine, le bloqueur et le corps
· Recouvrement de l'anneau
· Remise de la gardienne
· Travail à l'extérieur du filet
· Situations spécifiques
· Tirs déviés et/ou voilés

Ressources

Devenir une athlètes (PDF)

Nutrition

www.coach.ca/fra/nutrition/nutrition_performance.cfm

www.coach.ca/fra/nutrition/index.cfm

Ringuette Canada
Ringuette Québec
Association de Ringuette Repentigny
Association de Ringuette Des Moulins
Sports aux puces
Dom Sports